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コラム

【削除覚悟】低糖質スイーツの闇とは!?

【削除覚悟】低糖質スイーツの闇とは!? こんばんは!稲毛区のパーソナルトレーニングジムカロリートレードイナゲ代表の杉山です! ダイエットといえば食事制限、その中でも糖質制限をイメージする方は多いのではないでしょうか? 某大手パーソナルジムが大々的にメディアに取り上げられた影響で、5,6年ほど前から糖質制限は...

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稲毛区パーソナルジムが教える失敗しないプロテインの摂取方法

稲毛区パーソナルジムが教える失敗しないプロテインの摂取方法 昨今、筋トレやダイエットにタンパク質の摂取が重要となるということは周知されつつあります。コンビニでも手軽に購入できるプロテイン飲料が登場していますよね。 ただ、残念なことにダイエットに効果的なプロテインを飲んでいるのに、全く体が変わらないどころかむ...

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ダイエット期間中に鍋料理がオススメな理由とは?

ダイエット期間中に鍋料理がオススメな理由とは? 冬の定番と言えばやっぱり鍋ですね。 鍋は、家族と囲んだり友人や知人とのパーティなどでも楽しむ機会を与えてくれます。 そんな鍋は実はダイエットにものすごく良いと言われています。 それは、鍋には、体を温める効果があり、体を温めることで発汗作用によって、脂肪を燃焼し...

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膝が爪先より前に出てもOK!?正しいスクワットとは

膝が爪先より前に出てもOK!?正しいスクワットとは スクワットはダイエット効果が高いエクササイズとして紹介されることが多いですが、あなたは正しいフォームで行えていると自信を持って言うことができますか? 爪先よりも前に膝を出してはいけない、と紹介されていることがありますが、実はその考え方は間違っているんです!...

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【最強ダイエット食材】サツマイモ

【最強ダイエット食材】サツマイモ 最強ダイエット食材第4弾!今回はサツマイモについて解説していこうと思います。 この寒い時期、スーパーの店頭に焼き芋があることも珍しくないですよね。手軽に手に入るサツマイモはダイエットにとても適した食材なんです! サツマイモがダイエットにおすすめな理由や簡単な調理法を紹介して...

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カロリー制限をしているのに痩せない原因とは

カロリー制限をしているのに痩せない原因とは ダイエットをしている多くの人が食事制限を行なっているかと思います。 「これだけしか食べていないのに痩せない…」と感じたことはありませんか? ダイエットの食事制限では食べる量も大切ですが、同じくらいに摂取する栄養素がとても大事になってくるんです! 食べて...

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大手ジム元店長が教えるパーソナルジムの選び方

大手ジム元店長が教えるパーソナルジムの選び方 ダイエットをを始めよう!と思った時、自分1人で食事制限や筋トレ、有酸素運動のプランを作成していくのは難しいですよね。今ではそこら中に24時間ジムができているのでトレーニング自体はできるものの「これで正しいのかな?」と不安に思ってしまうこともあるのではないでしょう...

ダイエット

【最強ダイエット食材】鶏むね肉

【最強ダイエット食材】鶏むね肉 ダイエットといえば!と言ってもいいほど定番アイテムの鶏胸肉ですが、なぜダイエットに向いているのかはご存知ですか? ダイエットに重要な栄養素であるタンパク質を多く含みながらも低脂質なことは皆さんおなじみだと思いますが、それ以外にも鶏むね肉を摂取することには様々なメリットがありる...

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ダイエットの鍵となるPFCバランスとは

ダイエットの鍵となるPFCバランスとは ダイエットを始めると食事制限をするというのは当たり前になってきていますよね。制限をする中でご飯を抜いたり、サラダだけを食べたりすると摂取カロリーを減らすことだけを過度に意識してしまうと栄養素のバランスが崩れてしまいます。 バランスが悪い食事制限を行ってしまうと、痩せる...