脂肪燃焼効果が期待できる飲み物を5つ紹介します！
ダイエットをする際は運動も重要ですが、食事内容を見直すのも重要です。
特に、私達が日常的に飲む飲み物をダイエットに適した物に置き換えるというのは、一見地味ではありますが意外と重要な要素と言えます。
そこで今回は、脂肪燃焼効果のある飲み物についてご紹介していきたいと思います。
脂肪燃焼効果のある飲み物5選！
それでは早速、脂肪燃焼効果のある飲み物についてご紹介していきます。
１：緑茶
最初にご紹介するのは緑茶です。
緑茶は私達日本人にとって馴染み深い飲み物の1つですよね。
緑茶には茶カテキンという成分が含まれていますが、この茶カテキンには体内のβ酸化関連酵素を活性化させるという働きがあります。
このβ酸化関連酵素が活性化すると、筋肉や肝臓での脂肪代謝が活発になり、脂肪の燃焼量が通常よりも増加します。つまり、脂肪を燃焼しやすく、痩せやすい体になるというわけですね。
高濃度茶カテキンを継続的に摂取することによってこの効果が現れるようなので、日頃からこまめに緑茶を飲む習慣をつけるのがいいでしょう。
また、茶カテキンによる脂肪燃焼効果は、体に貯まっている脂肪と食事で入ってくる脂肪、両方に効果があるというのもポイントです。
その他、茶カテキンは脂肪の燃焼を促進するだけではなく、抗酸化作用や抗菌作用、整腸作用、抗ウィルス作用、抗アレルギー作用など様々なメリットがありますので、健康にも良いというのが特徴です。
あなたもぜひ、日頃から緑茶を飲む習慣をつけてみましょう。
２：アミノ酸飲料
次にご紹介するのはアミノ酸飲料です。
スポーツドリンクには様々な種類がありますが、中でもアミノ酸が配合されているものは有酸素運動と組み合わせることで脂肪燃焼効果を得ることが出来るのでおすすめです。
アミノ酸飲料を選ぶ際は、スズメバチアミノ酸が配合されているものを選ぶのがいいでしょう。
スズメバチは17種類ものアミノ酸を摂取し、それを元に自分の体脂肪を燃焼させることでエネルギーを得ています。スズメバチアミノ酸配合の飲料を飲めば、私達人間も同質の効果を得ることが出来るというわけですね。
ダイエットの一環として有酸素運動を取り入れている方は、ぜひ試してみてください。
３：ブラックコーヒー
3つ目にご紹介するのはブラックコーヒーです。
ブラックコーヒーにはコーヒークロロゲン酸という成分が含まれています。
私達人間は細胞内にあるミトコンドリアによって脂肪を燃焼させているのですが、コーヒークロロゲン酸を摂取すると、成分が体内に貯まっている脂肪や食事で入ってくる脂肪を積極的に取り込むようミトコンドリアに働きかけます。
その結果、通常よりも脂肪の燃焼が促進され、痩せやすくなるということです。
また、コーヒーに含まれている成分の1つとしてカフェインも有名ですが、こちらは神経を興奮状態にする効果があります。
神経が興奮状態になることで結構が促進され、基礎代謝量が増加しますので、脂肪も燃焼されやすくなります。二重の意味で脂肪燃焼に役立つというのは嬉しいですね。
ただし、コーヒーを飲み過ぎてしまうとカフェイン中毒になってしまい、脈拍や呼吸数の増加、胸痛、めまい、不眠、下痢や吐き気などの症状が出てしまう危険性がありますので、1日の飲む量には注意が必要です。
カフェインの1日の摂取量の目安は最大400mg（コーヒーをマグカップで約3杯分）と言われていますので、目安を守って活用していきましょう。
４：ローズマリーティー
次はローズマリーティーについてご紹介していきます。
ローズマリーはハーブの一種で、ローズマリーティーはそのローズマリーを使ったハーブティーの1種になります。
ローズマリーにはフラボノイドやフォトケミカルなど、脂肪燃焼に効果的な成分が含まれているのでダイエットに適しています。
また、フラボノイドやフォトケミカルは便秘の解消やむくみの改善などにも効果があり、抗酸化作用があるため若々しい体を維持する上でも役立ちます。
ローズマリーは近年ダイエットの観点で注目が集まっている食材の1つですので、ぜひあなたもお茶として試してみてください。
５：ケルセチン配糖体配合飲料
最後にご紹介するのはケルセチン配糖体配合飲料です。
ケルセチンというのは玉ねぎやブロッコリーに含まれているポリフェノールの1種です。
ケルセチンは通常は体内に吸収されにくいのですが、糖と結合することによってケルセチン配糖体となり、水に溶けやすくなって吸収されやすくなります。ケルセチン配糖体配合飲料というのは、そうしたケルセチンの性質を活かし、配合した飲み物のことを指します。
ケルセチンには脂肪の分解を促進する効果があるため、ダイエットをする上で効果的です。
加えて抗酸化作用があるため、体の老化を防ぐ効果もあります。若々しくて美しい体作りに最適な飲み物ですので、ぜひあなたも試してみてください。
最後に
以上、”脂肪燃焼効果が期待できる飲み物を5つ紹介します！”でした！
日常的に口にする飲み物を脂肪燃焼効果のあるものに変えていくことで、徐々に体を痩せやすい状態に変化させていくことが可能です。
あなたもぜひ、今回ご紹介した飲み物をダイエットに活用してみてください！
最後まで見ていただきありがとうございました！
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