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ダイエット&ボディメイクにパーソナルトレーニングがおすすめな理由

ダイエット&ボディメイクにパーソナルトレーニングがおすすめな理由

おはようございます!こんにちは!こんばんは!

千葉市稲毛区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム【カロリートレードジャパン稲毛区店】の杉山です!

ここ最近24時間ジムが急増し、家の近くにジムがあるということが当たり前になってきました。

ただ、24時間ジムやフィットネスクラブでは何をしたらいいのかわからない方や、やってみたものの効果を得られず退会してしまったという方も少なくないのではないでしょうか。

パーソナルジムは一般的なフィットネスクラブと比べると価格が高く設定されていることが多いので通うのを躊躇ってしまうかもしれませんが、

そのダイエット効果は絶大で、特にこれからトレーニングを始める方にはおすすめです。

今回はなぜダイエットにパーソナルトレーニングがおすすめなのかを解説していきます!

ダイエットには筋トレがおすすめ!

そもそもダイエットに筋トレが必要なの?と思っている方に向けて、まずは筋トレを行うメリットについて解説させていただきます。

アフターバーン効果で脂肪燃焼!

トレーニングを行うことで消費カロリーが高まり脂肪が燃焼されるというのは当たり前のことですが、筋トレのように強度の高い運動を行うことでトレーニング後48時間ほどは通常よりも消費カロリーが高くなるアフターバーン効果というものが存在するんです!
つまりトレーニングをするとその後2日間は何もしなくても脂肪が燃えやすい状態になるということです。これは疲れ切った筋肉を回復させるためにより多くのカロリーが必要になるからだそうです。
ウォーキングなどの有酸素運動の場合、筋トレとは異なり強度の低い運動となるため、運動中には消費カロリーが高まりますが、何もしていない時に体脂肪を燃やしてくれることはありません。
そう考えると筋トレのダイエット効果がいかに高いかがわかりますね。

筋肉量アップで基礎代謝が高まる

1日の消費カロリーは基礎代謝と運動量によって決定されます。消費カロリーが高ければ高いほど脂肪がエネルギーとして燃焼されるため、運動量だけでなく基礎代謝を高めることもダイエットにとっては非常に重要なポイントになります。
基礎代謝は筋肉量に大きく依存しているため筋肉量を増やすことができれば消費カロリーが高まり痩せやすくなります。先程も説明した通り、有酸素運動も筋トレもどちらを行っても運動量は高まるため消費カロリーを高めることができますが、筋肉への刺激が少ない有酸素運動の場合は筋肉量の増加は狙いにくくなるため、基礎代謝を向上させることは難しいでしょう。
反対に筋トレの場合は運動量、基礎代謝どちらも高めることができるため効率よくダイエットをすることが可能となります。

脂肪がつきにくいからだに!

トレーニングを行い筋肉を刺激することで筋肉内で炎症が発生します。これが皆さんの知る筋肉痛の正体です。スポーツ選手が試合後に筋肉を冷やしているのは炎症を抑え、筋肉痛を早期に改善するためなんですね。
つまりトレーニングや運動を行なった後、使った筋肉は熱を持つということです。この熱が体脂肪をつきにくくしてくれるんです!体脂肪にはいろいろな働きがありますが、防熱剤のような役割をして体温を一定に保持する働きがあります。
トレーニングをして筋肉が熱を持っている状態の場合、体脂肪によって熱を保持する必要がなくなるため、体脂肪がつきにくくなると考えられます。
例えば腹筋をすることで体脂肪が筋肉に変わるということはないですが、お腹にお肉がつきにくくなるということです。そんなに太っていないのに特定の部位にお肉がついてしまっているという方は、その部位のトレーニングを高頻度で行うようにすると改善するかもしれませんね。

パーソナルトレーニングがおすすめな理由

ここまではダイエットにおいて筋トレを行うメリットについて解説してみました。ここからは筋トレの中でも特にパーソナルトレーニングがおすすめな理由について解説していこうと思います。パーソナルトレーニングを行うメリットは下記の5つです。

  1. 正しいフォームの習得
  2. サポートによる高強度トレーニングが可能
  3. 栄養・食事の知識を身につけられる
  4. すぐに疑問を解決できる
  5. 変化を客観視できる

それではそれぞれのメリットについて詳しく解説していきます!

1.正しいフォームの習得

トレーニングをする上で正しいフォームで行うということは非常に重要です。どんなトレーニングでも対象となる筋肉があり、しっかりと良いフォームでできていない場合は狙いとは違った筋肉が使われてしまうことがあり、効果が半減してしまいます。

フィットネスジムに通ってトレーニングをしているのになかなかカラダが変わらないという方はトレーニングフォームが悪いことが原因かもしれません。

パーソナルトレーニングでは正しいフォームを初めに教わることができますし、トレーニング終盤にかけて少しずつフォームが崩れてしまっていてもトレーナーが指摘・修正してくれるため筋トレの効果を最大化することができます。また、フォームが崩れることで発生する怪我のリスクを抑えることも期待できます。

2.サポートによる高強度トレーニングが可能

トレーニングのやり方や正しいフォームを教わりにいくだけがパーソナルトレーニングではありません。トレーナーのサポート付きでトレーニングをすることで1人では不可能な高強度のトレーニングが可能となり、より効果的に筋肉に刺激を与えることができます。

また、トレーナーがダンベルやバーベルの重りなど、次のトレーニングの準備をしてくれるので余計な体力を使わずにトレーニングに集中することができます。1人でのトレーニング経験がある方であればわかると思いますが、意外と重りを付け替えたりイスを移動させる作業は体力を使うので、トレーナーが手伝ってくれるというだけでもトレーニングを効率的に行うことができるんです。

3.栄養・食事の知識を身につけられる

ダイエットにおいて運動以上に大切になるのが食事の管理です。例えば毎日ジムに行ってトレーニングをしていたとしても、3食ファストフードを食べているという場合、痩せることは難しくなるというのは容易に想像できますよね。

パーソナルトレーニングの場合はトレーニングなどの運動指導以外にも食事管理のやり方や適切な栄養摂取についても学ぶことができます。また、ネットの情報とは違い、あなたの生活、体質に適したメニューを作成してくれるので、継続しやすく結果も出やすくなります。

4.すぐに疑問を解決できる

ダイエットをしていく中で、どんなトレーニングが良いのか、今の食事管理は間違っていないかなど、色々な疑問が出てくるかと思います。分からないことがあると結果が出るか不安になってしまいしっかりと取り組むことが難しくなってしまいます。

パーソナルトレーニングの場合はわからないことをすぐにトレーナーに質問することができるので、不安を解消してダイエットに集中することができます。しっかりと正しい食事ができていてもなかなか体重が減らないということもありますが、食事が間違っているかも?と思ってしまい、むしろ良くない食事制限に変更してしまいダイエットを失敗してしまうというケースもあります。常に正解を導いてくれるトレーナーがいることはダイエットをする人にとっては素晴らしい環境と言えるでしょう。

5.変化を客観視できる

トレーニングやダイエットを継続できない理由で多いのは『変化を感じないから』というものです。実際は変化があったとしても自分で気づけなかったりすることもありますが、パーソナルトレーニングの場合は体重や腹囲の測定を行うことで客観的に変化を感じ取ることができます。

そして、トレーナーから直接変化のあるところを聞くことができるのでモチベーションも高く維持することができます。反対に良くない変化が出てしまっている時にもしっかりと指摘してくれる存在がいることで、気付いたら10キロも増えてしまった…なんてことが起こる可能性も低くなるでしょう。

まとめ

いかがだったでしょうか。今回はダイエットにパーソナルトレーニングがおすすめな理由について解説させていただきました!

正しいやり方で行えば効果のあるトレーニングですが、初めから正しい方法で行うことは難しいので、まずはパーソナルトレーニングに通う方が効率が良いかもしれませんね。

自分の体を変えたいという方は是非一度カロリートレードジャパン稲毛区店へお問い合わせください。

無料カウンセリングと体験トレーニングのお申し込みができますので、お早めにお問い合わせください。

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