【最新ダイエット法】メモするだけで痩せる！？レコーディングダイエットとは
おはようございます！こんにちは！こんばんは！
千葉市稲毛区のダイエット&ボディメイク専門パーソナルジム
カロリートレードジャパン稲毛区店の杉山です！
本日はメモをするだけで痩せてしまう超簡単ダイエット法である『レコーディングダイエット』をご紹介いたします！
皆さんはレコーディングダイエットをご存知でしょうか？当店に通われているお客様のほとんどに取り入れていただき、非常に効果も出ているダイエット法ですので、名前だけでやり方がわからない、知っているけど効果が出なかったという方は必見です！
レコーディングダイエットとは
レコーディングというのは日本語に訳すと『記録する』という意味になります。つまりレコーディングダイエットというのは決められた項目を記録するダイエット方法となります。
特に記録して欲しいことは下記の三つの項目となります。
- 食事の内容
- 運動の時間と強度
- 体の変化
こちらの三つを記録することがなぜ重要なのか、それぞれ説明していきます。
①食事の内容
ダイエットにおいて運動と食事がとても重要であるということは皆さんご存知だと思います。どんなものを食べるかによってダイエットが成功するかどうかが決まると言っても過言ではありません。
何を食べた時に痩せたのか」、何を食べた時に太ってしまったのかを視覚化し確認できれば、自分にとって相性の良い食事や食材を見極めることができます。
また、摂取しているもののカロリーまで記録することができれば、普段何気なくつまんでいるお菓子や習慣的に飲んでいるジュースを辞められるきっかけになるかもしれません。
②運動の時間と強度
食事と同じくダイエットに重要となる運動は基本的には強度と時間によって消費カロリーが決まってきます。
そのため、どんな運動をどれだけしたら痩せたのか、ということを把握することで痩せるための自分だけのルーティーンを作り上げることができるでしょう。
運動に関してはほとんどの方が何かと理由をつけて楽な方へと流れていってしまう傾向があります。痩せていた時との変化を探し修正することで停滞期を打破する助けとなります。
また、運動をしているのになかなか痩せられないとすぐに諦めてしまう方も、過去の自分の頑張ってきた記録を見ることでモチベーションを維持ししっかりと結果が出るまで頑張りきるかもしれません。
③体の変化
①,②を実践した時にどう体が変化したかがわからなければ記録をつけている意味がなくなってしまいます。1番簡単のことは体重を測ること。
ただ毎日の体重は水分量などの影響で増減が激しいため、1週間や2週間などある程度の期間で比べて上げることおすすめします。
また、定期的に定点での写真撮影や腹囲の測定などを行うと体重だけでなく見た目の変化も確認することができるため、モチベーションを維持しやすくなります。
実際、体重にはさほど変化がなくモチベーションが下がったしまっていた方も、写真で体の変化があり効果を実感したということが今までにも多くありました。
レコーディング（記録）の使い方
先ほど説明した①〜③全てに当てはまることですが、レコーディングダイエットで重要なことは『自身の行動や習慣を客観視する』ということです。
普段何気なく行っていることが良いことであったり悪いことであったりということはしっかり結果と一緒に記録してみないとわからないことが多いです。
人によって食事も運動もそれぞれ相性があるので、自分にとって何が良くて何が悪いことなのかを考えて、その後のダイエットに活かしていきましょう。
レコーディングダイエットの注意点
レコーディングダイエットでの注意点は記録を気にしすぎてしまうことです。記録をするということは非常に重要なことですが、記録を見て毎回毎回一喜一憂してしまうとモチベーションが下がってしまうことも。
特に記録を気にするあまり記録することが強迫観念のようになってしまいダイエット自体も継続できなくなってしまうということもよくあることです。
「これを食べたら太ってしまうから…」とNG食材を増やすのではなく、そういった時には「いつもよりも痩せやすい運動を長い時間取り入れよう！」と切り替えられるような余裕ができると良いですね。
まとめ
今回はレコーディングダイエットについて解説いたしました！いかがだったでしょうか！
特にお金もかからず今すぐ始められることですので、まだ試したことのない方は是非実践してみてください。
ダイエットは人生を華やかにする一要素に過ぎないものですので、「あれはこれこれもダメ」ではなく
「これを食べたいからこの運動を取り入れよう」など食事や友人とのお付き合いもしっかりと楽しめるようにしていきましょう！
自分の体を変えたいという方は是非一度カロリートレードジャパン稲毛区店へお問い合わせください。
無料カウンセリングと体験トレーニングのお申し込みができますので、お早めにお問い合わせください。